Poco tempo?
Una versione ridotta o minima dello stesso allenamento, oppure a casa senza attrezzi. I carichi della palestra restano dove li hai lasciati.
Premium, in arrivoL'app di allenamento per chi inizia in palestra
Sai sempre cosa fare in palestra
E vedi quanto stai migliorando. Palestrando ti prepara la scheda, ti dice serie, ripetizioni e carico di ogni esercizio e alza i pesi quando è il momento.
Scopri come funziona
Presto su Google Play.
Gratis, senza bisogno di un account.
Tre passi, nessun dubbio
Niente fogli da interpretare né numeri da ricordare: in sala apri l'app e fai quello che c'è scritto.
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1
La scheda è pronta in un minuto
Cinque domande (obiettivo, giorni, tempo, attrezzatura, orario) e ricevi una scheda adatta al tuo livello. Hai già quella dell'istruttore? Fotografala: Palestrando la legge per te, carichi compresi.
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2
In sala, un esercizio alla volta
Ogni serie ha già ripetizioni e carico: un tocco su "Serie fatta" e parte il recupero. Cronometro e prossima serie restano nella notifica, anche a telefono bloccato.
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3
Il coach alza i carichi
Hai fatto tutte le serie? La volta dopo il peso sale. Hai faticato? Si ripete. Ogni proposta ha il suo perché, scritto in una riga: alla progressione pensiamo noi.
Pensata per le giornate vere
Poco tempo, la macchina occupata, un esercizio che non conosci: c'è sempre un modo per allenarti senza perdere i progressi.
Macchina occupata
Sostituisci l'esercizio con uno simile: il carico viene stimato per te e i progressi di entrambi restano intatti.
Premium, in arrivoOltre 600 esercizi
Ognuno con l'immagine, i punti chiave e i muscoli che allena. Li cerchi per muscolo, per nome o per difficoltà, anche a metà allenamento.
Progressi che si vedono
Allenamenti della settimana, kg sollevati, record e quanto è salito ogni carico. Con numeri veri, mai con sensi di colpa.
Un report da mostrare
Un PDF con costanza, carichi, record ed equilibrio muscolare, da tenere o da portare al tuo istruttore.
Premium, in arrivoCondividi la scheda
Un link o un codice di otto caratteri per passarla a un amico: esercizi, serie e ripetizioni, mai i tuoi carichi.
Vedi quanto stai migliorando
Ogni settimana sai se hai raggiunto l'obiettivo, e ogni esercizio ti dice da dove sei partito e dove sei arrivato.
I tuoi dati restano tuoi
Palestrando funziona anche senza rete e senza account. Quello che non serve non lo raccogliamo.
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Tutto sul telefono. Schede e allenamenti stanno sul tuo telefono e funzionano anche in una palestra senza campo.
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Backup solo se lo vuoi. Entri con Google per ritrovare tutto su un telefono nuovo. Senza, i tuoi allenamenti non finiscono sui nostri server.
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Corpo e foto con il tuo consenso. Peso, misure e foto dei progressi solo se li attivi tu. Le foto non lasciano mai il telefono.
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Esporti o cancelli quando vuoi. Tutti i tuoi dati in un file Excel leggibile, oppure cancellati con un tocco. Statistiche d'uso solo se le accetti.
Prime volte in palestra?
Le domande di chi inizia, con le risposte che trovi anche nell'app.
Come si inizia in palestra?
Con una scheda semplice e carichi adatti a te. Palestrando ti fa cinque domande (obiettivo, giorni, tempo, attrezzatura, orario) e prepara una scheda per chi parte da zero: in sala sai sempre quale esercizio fare, con quante serie, ripetizioni e kg.
Quante volte a settimana allenarsi all'inizio?
Due o tre volte a settimana bastano per partire bene. Scegli tu i giorni: la scheda si adatta, e ogni settimana vedi se hai raggiunto il tuo obiettivo.
Che cos'è una scheda di allenamento?
È l'elenco degli esercizi di ogni allenamento, con serie, ripetizioni, carico e recupero. Se hai già quella dell'istruttore, fotografala: Palestrando la legge per te, carichi compresi.
Quanto peso usare in palestra all'inizio?
Un carico con cui completi tutte le ripetizioni con una buona tecnica. Poi ci pensa il coach di Palestrando: se fai tutte le serie, la volta dopo il peso sale; se hai faticato, si ripete.
Palestrando è gratis?
Sì: scheda, allenamenti, carichi che salgono da soli e guida a oltre 600 esercizi sono gratis, senza bisogno di un account. Alcune funzioni Premium sono in arrivo.
Presto su Google Play
Gratis per iniziare: scheda, allenamenti, carichi che salgono da soli e guida agli esercizi.